筋トレ日記３２ BTSとハングル
もう冬もすぐそこですね。
最近の筋トレルーティンを紹介します。
胃が無い人だけ見てください。
たはっｗ
最近は相変わらず無職です。
何か？
体重も63kgを維持出来ています。
食事は1500kcal.が丁度いいです。
タンパク質は90g辺り。
摂取カロリーは少ないと思うのですが私の身体には合ってます。
火・金を筋トレDAYにしています。
腕・胸
腕・肩
腕・背中
で分けてます。脚は余り必要性感じないので今はやってません。
一日の流れはこんな感じ
5：00
起床と同時に体重を測りバナナを食う。
バナナの消化時間は約1Hから1.5Hなので食べて２０分くらいしたら
家を出ます。ジム遠いのよ。40分は歩くよお兄さん。疲れたよパト
でもいい有酸素になってるんで問題無し。薄暗い明け方、身体に沁みる風。
この時間に歩いてるだけでちょっとリラックスできてる。
6：00
ジム着。
大体1Hみっちりやって終わり。せまいジムなんで器具も少ない。
あーーーでかくて近いジムが近くにあるから乗り換えようかな…でも
いろいろと、ね。
そしてすぐさまプロテインパイセンを流し込む。
最近はカネキンのブランドのプロテインを飲んでます。これね
突然の味レビュー！
甘さ控えめでほぼダマにならず、ただ泡立ちはもちろんする。
ゴールドスタンダードともザバスともビーレジェンドともダイナマイズとも違う。
今のところコレが一番。
プロテインに一番大切なのは味よ！！！！！
成分なんてどれもほぼ一緒だし。
以上。
8：00
筋トレ以外の日は出歩きたくないから併せて買い物。
まいばすけっとサンキュー君のおかげで僕は生きていけるよ。
2食目は決まって卵３つ。あとはヨーグルトだったり。
9：00
株。
11：30
前場終了。飯。
大体前日の作り置き。ご飯と鶏肉系のおかず。
これで大体 米250gで420kcal.
鶏100gで240kcal.のP19.5g
13：00
後場開始。
15：00
ちょっとだらけ。
16：00～17：00
飯。
かるく。
ハングル語勉強。英語に挫折したタイミングでBTSにハマる。
今更？
人生で初めてよ？K-popなんて。人生わからんね。
全部が自分なのよ。感性ってやつぁ…。
韓国人と友達になりたい。よし、新大久保行こう。行かねぇ。
20：00
飯。
21：00
風呂。
韓国語。
24：00
就寝。
これが筋トレの日の1日。その他の平日、週末はまた別の機会に。
